[...] zainwestować w to troszkę więcej kasy. I tu moje pytania. Na pierwszy ogień poleci Animal Pump + Storm i tu pierwsze pytanie jeżeli chodzi o dawkowanie. DT - 1 saszetka AP przed treningiem , 10g storma po treningu DNT - 10g storma z rana Czy tak będzie dobrze czy może polecacie inaczej? A jeżeli chodzi o 2 cykl to mam lekki ból głowy, ponieważ [...]
[...] np zjadać ryż,pierś z kurczaka i np z 5,6jaj? Czy to dobre białko? I jeszcze takie pytanie w związku z tym że ciężko mi przybrać na wadzę to czy mam jeść rzeczy typu fast food,lub tłuste? Duzo osób mówi chcesz przytyć jedz wszystko i dużo...Czy unikać tłuszczu lub jeść to na co mam ochotę lecz zwiększyć wegle i białko po treningu i przed snem?
[...] studiuje dietetyke i powiedziała mi że...l-karnityna działa jak efekt jojo czyli gdy się ją stosuje to odechciewa sie jeść i spala się tłuszcz a po jej odstawieniu po jakimś czasie na nowo jest się głodny tak jak przed braniem l-karnityny i zaczyna się puchnąc bardziej niż przed braniem l-karnityny? a więc czy to prawda?? naprawde tak jest??:>
Siema! Facet , 25 lat +/- 80 kg przy 173cm, (jeszcze letni kaloryfer widać) od 3 lat na siłowni jeden cykl kreatynowy na mono w okresie przed wakacyjnym. Cel to masa , sucha. Dieta nie ścisła, ale zawsze kcal z dobrej, pełno wartościowej żywności w regularnych porach, zalecanych przez fachowców z forum i pisemek kulturystycznych + szejk białkowy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] pije carbo, 20 min pozniej jem juz w domu obiad (makaron, cycek albo ryz i cyc) potem dopiero jem ok 19, jakies jajka sadzone na olivie z olivek z hlebem razowym i potem przed snem ok 22 jem tunczyka z jasnym pieczywem lub pije odzywke bialkowa, czasem to i to :P Wiem ze to nie jest jakas super dieta ale nie moge se pozwolic na lepsza mam [...]
[...] do clomidu, dziewczyny do apteki nie wyśle, bo jej nie powiem że biorę coś, a jak będzie znacznie obniżony to poszedłbym do rodzinnego po receptę, bo mam też badanie z przed cyklu. Teoretycznie ten środek jest lajtowy jak na ph i odblok sklepowy powinien starczyć, ale jednak spadek libido jest odczuwalny. Dodam tylko że ogólnie jestem [...]
[...] 12 ,10 , 8 Czwartek : barki , kaptury 1 ćw. barki : unoszenie sztangi nad głowę 4 serie ze zmiana obciążenia co serię serie 12, 10, 8, 6 2 ćw. barki : unoszenie przed siebie hantla oburącz powoli go opuszczając 3 serie 3 ćw. barki : military press 2-3 serie Kaptury: 1 ćw. kaptury : unoszenie barków z obciązeniem 25 razy , 20 , 15 [...]
Chciałbym się dowiedzieć jak brać . Na opakowaniu piszą ze dwie na czczo i dwie przed treningiem w dt a w dn 2 tabsy na czczo . Chcę brać 3 tabsy na czczo i 3 tabsy przed treningiem i tu jest problem gdy ja chodzę na siłkę zaraz po śniadaniu więc mogę brać po treningu te 3 tabsy czy rano zapodawać 6 ?? :)
[...] zupki maminej roboty Posilek3: jakis delikatny obiadek maminej roboty (nie je ziemniakow tylko miesko i surowka) Posilek4: makrela w oleju i jedna kanapeczka Do tego 30minut przed kazdym posilkiem lyka Fat Burner(czy jakos tak) z Olimpu. I dodatkowo nie pija napojow tylko sama wode! Dodam ze kolega chce schudnac tak okolo 4-5 kg bo jest troszke [...]
[...] czczo/ po treningu? Czy mogę mieszać go z białkiem, czy muszę białko mieszać w osobnej szklance wody? Kreatyna UNIVERSAL (monohydrat) zażywam 2xdziennie rano na czczo 30 min przed jedzeniem i koło 19 razem z resztą( w dni treningowe po treningu) 5 gr, i teraz czy należy brać ją na czczo czy można z resztą odżywek rano? Czy trzeba czekać aż się [...]
[...] opuchlizna. Ból trzymał się około 3 dni a opuchlizna 5-6. Wszystko byłoby w porządku, ale na drugich zajęciach zauważyłem wyraźny spadek siły. Dla zobrazowania powiem tak: przed pójściem na te zajęcia bez najmniejszych problemów(wręcz 0 wysiłku) byłem w stanie podciągnąć się na drążku 25-30 razy, a teraz (po 2 tygodniach od powstania zakwasów i [...]
1. Dawkowanie kreatyny 2x5g, 1 porcja po śniadaniu, 2 porcja z gainerem po treningu = Git? 2. Kiedy wcisnąć tran? do ktorego posiłku 3. Meso lepiej rozłożyć na kilka porcji w ciagu dnia czy walic 15g 30 min przed trenigiem (Pytanko ojca)- ja proponowałem 10/15 g 30 min przed treningiem. Zmieniony przez - Mandel w dniu 2011-06-28 11:03:42
[...] chcę zacząć PCT. Na vlcd zostanę jeszcze ok 3 tyg, później ładowanie i przez kolejny miesiąc bilans z lekkim plusem. I tu pytanie: czy opłaca się na ten ostatni miesiąc przed PCT dać npp 75 eod i podbić enana do 300 o4d? Po wyjściu z vlcd chciałbym złapać trochę masy (2kg suchego mięsa byłoby super), ale nie wiem czy to realne w tak krótkim [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] sztangą 3serie 5-7 powtórzeń Podciąganie 3 serie 4-12 powtórzeń Biceps 3 serie uginanie ramion ze sztangą Wznosy w pochykeniu na ławce 3serie 8-12 powtórzeń Zawsze przed ćwiczeniem 1 seria rozgrzewkowa gdzie macham lekkim ciężarem. Np 20 30 razy na klate. Przerwy 1 czy 2 min między seriami a między ćwiczeniami 2 min ilośc powtórzeń jest [...]
[...] 30mg dziennie 19-23prop 250 co tydz 24-30 prop 250 co 3 dzien chciałbym też wino dodać ale nie wiem czy jest sens na koniec hcg co 6-8tyg 5000ui odblok hcg+clom badania przed cyklem i w połowie jak coś do poprawy to od razu mówcie rekordy były na bombie więc teraz troche słąbiej,jeszcze przerwa 2 miesiące,po prerwie od razu fbw 5 tyg i potem [...]
[...] System protein olimpa -Posiłek -Trening -Po treningu 5 tabsów kreatyny popijając 25g Carbo olimpa -Po 20-30 minutach posiłek typu jogurt+banan -Posiłek wieczorny -Godzinę przed snem 35 g System protein Jak to oceniacie???Co jest ewentualnie nie tak i dlaczego??? Na koniec pytanka 1.jak obficie popijać kreatynę czy szklanka napoju lub carbo na [...]
[...] do 15 kwietnia sie tego pozbyc bo mnie dziewczyna zbeszta jak to zobaczy...bez kitu lipnie to wygląda Może to od diety...ale nie sądze...wcinam 2 paczki ryżu dziennie...przed treningiem i po treningu...kreatynke oczywiscie razem z glukozą ( rano na czczo 5g krety + 30 g glukozay i po treningu tak samo...oprócz tego wcinam to co mamusia na [...]
Witam mam dowas pytanie jak najlepiej stosowac CREATINE MEGA CAPS+Tauryna??? czy to dobry sposób: rano po przebudzeniu CREATINE MEGA CAPS-2kaps.+jedna tauryny przed trenningiem kratyna-1kaps po treningu-1kaps+Tauryna+Whey mass gain 1godzina przed snem whey mass gain co otym sądzicie pomużcie mi jeśli źle pozdro ;)
Przed treningiem: Carbo (Carb BX) 50g + porcja BCAA - zmieszane w trakcie: porcja BCAA + Izotonik - zmieszane Po treningu: Carbo + WPI od razu po treningu. (Zamieszczać wszystko w jednym shake z wodą czy jak to zrobić ??) Czy jest sens dawać porcje carbo przed treningiem ? o 14:00 mam posiłek a o 16:00 siłownie.
